4 superfood nella dieta vegetale

superfood nella dieta vegetale

Tanta roba, i superfood… Peccato che in pochi sanno davvero di cosa si tratti! Nel mondo dell’alimentazione lo vediamo succedere continuamente: arriva un termine, una definizione, un concetto più o meno sensato – solitamente dagli USA – e subito diventa una buzzword che deve essere inserita in ogni conversazione. Ma come sai, quando si parla […]

Alimentazione in inverno: 6 consigli per tenersi sani 

alimentazione in inverno

Passiamo tutto l’anno a dire quanto è importante mangiare bene e mangiare sano.  E poi arriva l’inverno: per molti, la stagione fredda costituisce una complicazione ricorrente, in quanto la disponibilità di ingredienti stagionali è limitata e, di conseguenza, anche la scelta dei piatti da inserire nella nostra dieta quotidiana. In questo articolo ti propongo una […]

Pranzo prima della palestra: informazioni utili

pranzo prima della palestra consigli

Parlare del pranzo prima della palestra significa trattare due argomenti di importanza primaria: alimentazione e attività fisica, ossia due elementi che determinano il nostro livello di benessere. Per l’occasione abbiamo intervistato il Dott. Giacomo Dignani, biologo nutrizionista e bodybuilder.   L’importanza del pranzo prima della palestra Il pranzo prima della palestra – o di un’altra […]

Cibo da evitare e alternative valide

cibo da evitare

Si parla spesso di “cibo da evitare”, e in questa sede non facciamo eccezione! Se segui il blog o le newsletter di FreshEnergy sai che spesso propongo consigli sugli alimenti di cui dovremmo fare a meno. Sai anche che essere consapevoli di quello che mangiamo – o non mangiamo – è un requisito fondamentale di […]

Dieta sana e saporita: pro e contro dell’alimentazione vegetariana

dieta sana vegetariana pro contro

“Vuoi seguire una dieta sana? Mangia solo frutta e verdura, e sei apposto!” Ecco, queste sono le cose che proprio non riesco a sentire…  Sono la prima a sostenere l’importanza di un’alimentazione a base vegetale, ma – come per tutto ciò che riguarda il modo in cui ci nutriamo ogni giorno – non possiamo sederci […]

4 Consigli per la dieta antiage

dieta anti age

Dieta antiage, dieta anti aging o dieta anti invecchiamento: in sostanza, mangiare in modo di vivere più a lungo. Si dice che l’essere umano che vivrà fino a 150 anni sia già nato. Difficilmente vedremo tutti la nostra centocinquantesima primavera, ma di certo l’idea di una vita lunga è di moda e, forse, più plausibile […]

Pro e contro della dieta low carb

low carb

Della dieta low carb, e delle sue svariate declinazioni, sento parlare da anni. E se ti interessi di alimentazione sana, probabilmente lo stesso vale per te! Come molte delle “mode” alimentari che vediamo passare, anche la dieta low carb ha avuto un’accoglienza mista, trovando chi ne parla molto bene e chi ne parla molto male: […]

Dieta per lavorare meglio: vantaggi della dieta a base vegetale

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Le persone che seguono un’alimentazione a base vegetale sono più efficienti e produttive sul posto di lavoro rispetto a chi consuma carne con regolarità: lo rivela uno studio della George Washington University School of Medicine. Allora mangiare sano non fa bene solo alla salute, ma anche al lavoro: vediamo perché…   Come il cibo influenza […]

Pranzo vegano in ufficio: consigli e idee

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Organizzarsi con un pranzo vegano anche in ufficio può essere conveniente sotto molti punti di vista, anche alcuni a cui non hai mai pensato. In questo articolo ti propongo qualche idea su come rendere facile la pausa pranzo vegan, e su tutti i benefici per la salute, la linea e il lavoro!   Perchè il […]

Atleti vegani: luoghi comuni e consigli pratici

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Esiste un luogo comune diffuso secondo cui gli atleti vegani non possano raggiungere prestazioni di alto livello o ottenere una muscolatura sviluppata.  Non c’è niente di vero! Contrariamente alla credenza comune, infatti, una dieta vegana ben bilanciata può fornire tutti i nutrienti essenziali necessari per il sostegno energetico, la costruzione muscolare e il recupero.  Sempre […]